怎么提高孩子免疫力抵抗力

相对于大人们而言，孩子的免疫力是脆弱的。作为父母，我们能做的便是提高孩子的免疫力，让孩子远离细菌和病毒的侵袭，只是提高孩子的免疫力和抵抗力是有方法的，所以，现在我们就来看看怎么提高孩子免疫力抵抗力？

提高抵抗力和免疫力可以这么做：

一、补充各种维生素

各种维生素，尤其是维生素C，对提高和维持孩子的免疫力有一定作用。体质较弱又娇小的孩子要适当补充多种维生素，均衡膳食，提高免疫力。因此，家长可以在早上给孩子来一杯鲜榨橙汁，饭前给孩子吃一点猕猴桃或者草莓，对补充维C大有裨益。午餐给孩子来一点动物的肝脏、蛋黄，给孩子补充足够的维生素A；偶尔给孩子吃点鱼肝油，带孩子晒晒太阳补充维生素D，每天都给孩子吃一些不同的水果和蔬菜，来补充多种维生素，另外，可以多给孩子吃一些五谷杂粮，这些食物对于提高孩子的免疫力非常有帮助。

二、充足睡眠是保障

除了在饮食上多注重维生素的补充来提高孩子的免疫力之外，提高宝宝的睡眠质量更是不能忽视的提高孩子免疫力的方法。充足的睡眠是好身体的基础，孩子睡眠不足会影响到体内生长激素的分泌。一些家长有晚睡的习惯，受其影响，孩子也很晚睡，然而，这样长时间下去，会让孩子的免疫力非常脆弱。夜晚11点开始是肝脏的排毒时间，睡眠时间过晚容易导致肝脏排毒不畅，进而很容易令各种细菌和病毒入侵体内，所以说，还是让孩子早睡早起比较好，这有助于提高孩子的免疫力。

三、坚持运动锻炼

即便孩子的体质再好，可长时间不运动锻炼，身体的抵抗力和免疫力都会有所降低，而每天坚持运动，可以有效激活孩子的免疫细胞，从而提高孩子的免疫力，让孩子体质更好。因此，想要让孩子有个好的体格，就带孩子经常运动吧，跑步、散步、打球这些都是锻炼孩子免疫力抵抗力的好选择。