天天亢奋晚上失眠怎么办

相信有不少朋友一到了晚上精神就特别的亢奋，有时候即使非常的疲惫和劳累，但是由于大脑处于兴奋的状态，所以不管怎样也睡不着。这样长期的失眠让自己的作息很没有规律，也让不少朋友感到很苦恼。接下来小编就为大家详细地介绍一下，天天亢奋晚上失眠怎么办呢?

天天亢奋晚上失眠怎么办

其实晚上亢奋失眠跟很多因素有关系的，所以在睡前要注意以下几种禁忌：

1. 忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

2. 忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。

3. 忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。

晚上失眠如何自我调节

一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。

以上就是小编为大家介绍的晚上亢奋失眠的相关因素以及自我调节的一些办法。希望长期失眠的朋友要注意做好睡前的准备工作，睡前不要暴饮暴食，也不要让自己的情绪波动太大，因为一旦造成了大脑的兴奋，可能又会失眠了。希望失眠的朋友能够好好的自我调理，早日战胜失眠。