减肥瘦身部位顺序是什么

当今对身体健康美的追求使得越来越多的人投入到减肥的事业当中。大家最关心的问题之一就是减肥是否能够如预期一样，能够减掉身体部位多余的脂肪。那么首先需要弄明白的是减肥瘦身部位的顺序。

减肥瘦身部位顺序

脂肪最容易沉积的地方，同时也是最容易减掉的地方，减脂是全身一起减的，但是不同的部位减的速度可能不一样。一般来说长胖的时候脂肪堆积得快的地方，减脂的时候这个部位脂肪减得也快，所以先是腰腹部，接着就是胸，最后是下身以及全身差不多一起瘦。大多数时候减肥瘦的顺序是：腹部、臀部、脸部、腿部。

科学减肥的5个建议

科学的减肥方法需要通过适当的运动并辅助饮食调节才能达到较好的效果。在这里小编整理了五个科学减肥的建议。

1、减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。

2、改变饮食结构：不减少饮食量，而相应改变饮食的结构。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。

3、户外运动：每周进行3~5次户外运动是消耗体内脂肪，提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。也可步行减肥，每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。

4、举重运动：靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。

5、多喝水：喝水可以加速体内代谢循环，促进脂肪的燃烧。

减肥不仅是为了追求更加匀称的体型，更是为了身体的健康。所以减肥的关键在于养成良好的饮食以及运动习惯。现代人的生活节奏加快，更需要一个健康的体魄去面对外界的挑战。