游泳和跑步哪个减肥效果好

减肥是永远在讨论的话题，一般来说，哪种方式减肥快，女性们差不多就会选择这种方式。那么是跑步减肥效果好，还是游泳好？这个问题好纠结啊。别着急，跟着小编一起来看看答案吧，可别错过哦。

1、食物摄入

运动强度对于能量消耗和运动后的饥饿感也是很关键的，例如要减肥的人们，未必运动量大就能达到预期效果。例如人们慢跑后通常不会感到饥饿，只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。但在游泳后通常会感到饥饿，我们的食欲会大增，吃很多的东西，不知不觉就会摄入很多热量。除非你有超强的自制力，能够在游完泳后不吃东西，不然很难达到游泳减肥的目的。所以，从运动后的食物摄入来看，跑步比游泳更能减肥。

2、安全性

游泳是非常均衡的全身有氧运动，游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。而跑步则相反，跑步过程中膝关节和踝关节承受的压力较大，跑步方式不当的话容易造成膝踝关节损伤。所以，从运动的安全性来看，游泳更适合一个初学者的减肥哦。

3、热量消耗

在同样强度的情况下，跑步和游泳消耗的热量差不多，只不过游泳稍微比跑步高一点而已，不过都差不多。

所以说，不管是游泳还是跑步，都有它们自己独特的减肥好处，选一个出来，这个小编不好说，必须根据你的体质而言。不管怎么样，想要减肥，必须有合理的饮食，再搭配运动，才能成功哦。希望小编讲的能帮助到大家哦。