体内有胀气怎么办

胀气是大家生活中常常出现的一个问题，主要是自己在肚子受凉之后，就会出现这样的问题，但是体内胀气不只是这些问题，还有的肠胃道胀气对于人的危害更大。大家对于饮食等的东西一定要注意，减少身体胀气。那么，体内有胀气怎么办？

体内有胀气怎么办

1、胃肠道细菌产生气体

25%的肠胃炎、胃溃疡病人在病好后会有肚子胀气的症状，可能是因为小肠细菌过度繁殖所致。肠胃炎会破坏你的防御体系，让更多细菌进入小肠，引起过度繁殖。过多的细菌产生气体，引起胀气。

2、饮食误区

摄入难以消化的果糖后可能会产生气体，引起胃胀气。西瓜、苹果、梨和芒果等水果富含葡萄糖和果糖。如果你是摄入果糖后容易胀气的人，应该吃果糖和葡萄糖含量比较平衡的水果，比如香蕉和蓝莓。

3、缺少锻炼

整日久坐不爱活动，会让胃肠也变懒，肠道气体难以顺利排出。身体的活跃会带动消化道的肌肉群，加速气体排放。研究显示，饭后1小时散步的人消化速度明显加快，肠道更通畅。

4、压力过大

人在应急状态下，流入胃肠的血液减少，消化速度减缓。另外，重压会让你的呼吸粗重，比平常吸入更多气体，引起胀气。为了感觉舒服，可以呼气时间长一些，吸气时间短一些，让身体进入更加平静的状态。

肚子胀气的原因有哪些

1、吃了易产气的食物如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物。正常情况下，回肠下端和升结肠有大量细菌存在，如果食糜在这段肠子里，因某种原因停留时间过长，在细菌的作用下，可以引起食糜发酵，产生大量气体，引起腹胀。

2、吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气。

3、体内因无法吸收乳糖而造成胀气。

胀气虽然不会对身体造成很大的影响，但是出现之后，正常的吃饭就会受到影响，严重之后对于自己的肠胃道健康也有一定的影响。胀气是生活中的小疾病，只要大家多多注意，就可以减少这种问题的出现，并且这种疾病到治疗方式有很多，当然食疗是最好的方式。