现在女性朋友们在生完孩子以后,都会出现腹部堆积一些赘肉。相信在这个阶段大家十分困扰,想要通过一些运动来收腹部的肌肉。产后收腹运动器械多样化,所以收腹是不能延缓的,可以尽早的恢复自己出色的身材。
产后收腹运动器械
在产后第五周开始用收腹带的,收腹带材料是弹力棉,大约16厘米宽,用收腹带时要特别的注意时间不能使用的过长,晚上睡觉的时候要取下来。吃饭的期间也要取下来,饭后1个小时重新用上。
产后恢复体型不能单单指望收腹带,还需要配合体育锻炼,比如说经常做抬腿、仰卧起坐,瑜伽等运动,而且可以适当使用收腹带,不要长期使用。如果长期使用,会导致导致血脉不畅,从而引发一些疾病,另外就是收腹带应该时时保持清洁。
产后收腹的一些方法
在选择收腹的过程中,可通过一些简单的运动,尽早渡过这个阶段,同时,也要开始进行一些较为强力的运动,让肌肉恢复原来的形状与力量,比如仰躺,屈膝,脚底贴于地面或床上,用力拉你的腹部肌肉,并将头与肩膀抬离地面。
同时,伸出一只手,朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方,你可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力。
产后有赘肉是每个宝妈们不愿意的事情,在生产后,有很多宝妈们都会选择去收腹,这样可以彰显出自己美好的身材。因此,可以选用以上的一些方法来进行,而且能够达到不错的效果,如果在此期间身体出现任何不适,一定要去医院进行就医。
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