哺乳期能不能吃瓜子
许多哺乳期妈妈在怀孕前，与家人聊天和看电视的时候喜欢吃一些瓜子。瓜子也非常受欢迎，成为了很多人闲暇时刻爱吃的食品。宝宝出生后，她们却不知道能不能吃瓜子。那么，哺乳期能不能吃瓜子？
其实，哺乳期能吃瓜子。因为瓜子中不饱和脂肪酸含量很高，含有丰富的蛋白质和矿物质，以及微量元素，哺乳期的妈妈适量的食用后，能够吸收瓜子里面的氨基酸与蛋白质，增强哺乳期妈妈的免疫力，补充营养。而且这种食品富含维生素，有利于延缓哺乳期妈妈的皮肤衰老速度，有美容养颜的效果，可以减少面部长出色斑的机率。
除此之外，食用瓜子可以平衡乳汁里面的营养，促进宝宝身体的发育。哺乳期妈妈可以适量吃瓜子的，有利于健康。瓜子的种类很多，比如西瓜子等都特别的常见。虽然食用瓜子有很多好处，但是肥胖的哺乳期妈妈尽量不要食用，因为瓜子的脂肪和热量很高，吃得太多容易引起糖尿病和高血压。哺乳期妈妈尽量挑选原味的瓜子食用，因为加工过的瓜子会含有添加剂，不利于健康。
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