在生了宝宝后,很多宝妈会发觉自己有点长胖了,肉也变得松弛。因为在待产的时候,总是一大堆营养品滋养着,又害怕运动伤害到未出生的小宝宝,所以在生产完后就想着要减肥,但是在什么范围内是正常的,母乳一般一个月瘦几斤?
1、可以多吃蔬菜、水果或谷物
在母乳期间的话,一般来说一个月能瘦到4到5斤是比较合适的范围,超出这个范围的话减得太多反而会造成很多不良的后果。这个时候减肥,因为还要喂宝宝,所以吃的东西还是要保证产奶的,那么宝妈可以多吃些蔬菜、水果或者谷物类的,米饭可以适当少吃点。
2、适当的运动
这个时候太过激励的运动是不适合宝妈的,但是适当的慢跑、瑜伽等比较慢节奏的运动是允许的,这些运动不仅可以帮助宝妈减减肥,还能增强宝妈的体魄,可谓是一举两得。适当的运动还能缓解宝妈在带宝宝时候的一些情绪,可能还更利于宝妈的产奶。
3、药物辅助
也可以用专门针对在母乳期间的宝妈的一些药物来减肥。不过这个还是要咨询专业的医生,有专业的医生来指导。
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