产后10个月怎么减肥

女性在孕期因为肩负着生育宝宝的重任，所以在饮食方面一般都很重视，吃了很多有营养的食物，这样的话就造成了体内脂肪的堆积。在产后肥胖的情况也是困扰了很多的女性，不少女性会选择在产后减肥。那么产后10个月怎么减肥？

产后10个月怎么减肥？

1.游泳

燃脂部位：头部、腰腹、臀部以及腿部

游泳是最有效的减肥运动，几个月的功夫就能使你"脱胎换骨".游泳看起来很惬意，其实它是一项激烈的全身运动，人在水里丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。妈妈身上那些多余的脂肪，也会悄悄的"溶解在水中"。

2.跳绳

燃脂部位：腰腹，斜肌和大小腿

比起去健身房或买运动器械，对比较节俭的妈妈来说，跳绳是不是非常实惠呢？但要注意的是，剧烈的跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作。

3.骑单车

燃脂部位：肩部，手臂及腰腹

骑车时配合音乐、灯光，模仿各种运动方式，如爬山、快速骑车等，趣味性极强。1节课全程坚持下来可以消耗400-500卡路里，相当于长跑1个半小时，不仅可减脂，还可提高心肺功能。

产后减肥的最佳时机是什么时候？

无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。

女性朋友们在产后要减肥的话，就要注意减肥的方法，要选择合适的时机，合理安排自己的饮食，避免因为减肥太早造成宝宝发育不良的现象。以上就是关于“产后10个月怎么减肥？”的相关介绍，女性产后减肥的话可以参考一下。