男人吃什么有助于备孕

不少的男性朋友们在备孕期间也是很重视的，不仅戒掉了一些不良的嗜好，还会在饮食上注意调整，选择一些有助于备孕的食物来食用。备孕的话其实有很多的方法，饮食调整也是提升备孕成功几率的方法之一。那么男人吃什么有助于备孕？

男人吃什么有助于备孕？

1、海带：对放射性物质有特别的亲和力，其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出，从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质。

2、春韭：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。韭温中益脾、壮阳固精，其精纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素(孕妇慎用韭菜)。海鱼：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。

3、豆芽：贵在”发芽”，无论黄豆、绿豆，豆芽中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质，并且能促进性激素的生成。

男人备孕怎么做？

1.多运动

坚持锻炼可以增强体质，提高自身免疫力，有利于健康精子的生成。另外，适度运动有助于舒缓压力，备孕男性一周运动3~4次，每次1~2小时为宜，可根据个人情况改变运动量。

2.放松心情

男性在备孕期间要多去户外运动，常和亲人、朋友聊天聚会，唱歌听音乐，学会放松心情。

3.远离精子杀手

必须戒烟，长期抽烟的男性精子畸形率高，精子活力低；避免持续高温，若男性睾丸长期处于持续高温状态，会抑制健康精子的生成。男性备孕要少蒸桑拿、泡热水澡、骑自行车、久坐不动、穿紧身裤等。

男性朋友们要备孕的话就要注意选择合适自己的食用，建议平时可以多吃一些蔬菜和水果等，这样可以满足身体营养所需，让自己的生活更健康。备孕其实也没有我们想象的那么难，很多的夫妻一般都是备孕1-3个月就成功了。