鬓角头发稀少怎么办

现在人们的生活工作压力都比较大，所以很多人都有脱发的现象，一些年轻人无意之间发现自己鬓角头发特别少，这样就会极大的影响到自己的形象，这个时候大家首先应该纠正自己的不良生活习惯，除此之外，我们也要采取一些专业的方法来改善。下面来给大家介绍一下具体的小妙招。

方法一：勤洗头及梳头

根据有关的中医专家表示，每天早上晚上各梳发上百次，能够有效的刺激头皮、从而改善头发间的通风。但是因为头皮是极其容易出汗弄脏的地方，因此，经常洗头和梳头对于防治脱发秃头和头皮屑的发生具有非常明显的有利作用。

方法二：合理饮食很重要

对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的。

1、补充铁质

经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白

周所周知，我们的头发是一种角质蛋白，因此如果你的头发干枯并且发梢裂开，可以多食一些富含蛋白质的食物，例如大豆、玉米以及黑芝麻等等。

3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

方法三：适当运动，保证睡眠

运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

以上这几点就是我们向大家介绍的改善鬓角头发稀少的方式，大家首先应该从饮食入手，多吃一些黑色素食物，多补充一些微量元素。还有就是平常要多吃一些新鲜的蔬果，适当的参加体育运动，必须要保证充足的睡眠，不能再过度劳累。