怎么样跑步既能减肥腿又不会粗

跑步减肥一直是比较受人喜爱的有氧减肥运动之一，虽然可以减肥但是也有一些让人烦恼的小麻烦出现。比如跑着跑着肥胖的部位就瘦了，但是却把原本瘦的部位跑粗了，比如我们的腿部部位，那么怎么样跑步既能减肥腿又不会粗呢？

为什么大多数跑步减肥的人小腿都没变粗，但是少部分的人跑步会把腿部跑粗呢？那是因为他们使用了不同的跑步方法，所以只要大家使用正确的跑步方法是不会把腿部跑粗的。那么正确的跑步方法是怎样的，妈妈网就来给介绍一下正确的的跑步方法:

跑步前的热身运动很重要，在跑步前腿部的拉伸动作一定要做，把身体充分预热。小腿才能适应跑步时的运动强度，这样可以避免跑步小腿后变粗的问题。

正确的跑步姿势，在跑步时要保持头和肩的稳定，脸正对前方并且肩部放松。身体保持直立，躯干不要左右晃动。还有跑步时摆臂动作应该是肩为轴前后摆动，左右动作幅度不超过身体中线。跑步小腿不要跨得太远，避免跟腱受力过大造成劳损。最后小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。跑步时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。

跑步后也需要做拉伸运动，在跑步后伸展肌肉也是很重要的，可以缓解跑步后的肌肉紧张，避免筋肉绷紧，促进腿部血液循环可以有效保持漂亮的腿型。

所以只要掌握了正确的跑步方法，再进行跑步运动小腿是不会因为跑步而变粗的。而且跑步不仅可以减肥，还可以很好的锻炼我们的心肺功能和身体，好处简直多到数不过来哦！