孕期吃什么宝宝眼睛黑

在怀孕期间，孕妈妈都会特别在意自己吃的东西会不会对宝宝有什么坏处，所以所有孕妈妈都会行尽一切办法想要了解什么食物可以让宝宝眼睛又黑又亮，什么食物可以让宝宝的皮肤又光又滑又好。其实饮食调理的确有很好的帮助。

孕期吃什么宝宝眼睛黑

1、葡萄。传统上说葡萄有助于宝宝的眼睛发育，使得宝宝眼睛又黑又亮。

2、维生素A。推荐食物：各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

3、DHA。推荐食物：鱼类，DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼；藻类；鱼油DHA制品

4、α-亚麻酸。α-亚麻酸可在人体内转化成DHA，孕产妇或出生后的新生儿如果缺少含α-亚麻酸，新生儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半，大脑灰白质减少1/4，使新生儿视力明显减弱。世界卫生组织建议孕产妇在正常饮食外，每日还需额外补充1000毫克α-亚麻酸为宜。推荐食物：干果类：如坚果、核桃、杏仁、花生、芝麻等。

孕妇吃什么对宝宝皮肤好

1、蔬菜。西兰花：西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹

2、豆制品以及牛奶。牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。，保持皮肤润泽细嫩。

好的食物能让宝宝更好地生长发育。建议孕妈妈还有家庭，咨询正规权威的营养医生，才能做到更好地制定优良的食谱，保证宝宝营养充足的同时优化宝宝的生长条件。其实每个孕妈妈体质都不一样，很多东西都不能一概而论的。