如何软化肛门口的大便

便秘可以说是很不舒服的，便秘可以发生在任何人群中，出现便秘会让肛门口特别难受。总感觉大便在肛门口下不来。针对这一现象一定要找到缓解方法。那么如何软化肛门口的大便呢？相信很多便秘的朋友们都想要了解这个问题，那就跟着小编一起看看详细的内容介绍吧。

如何软化肛门口的大便

大便干燥排不下来最直接的方法就是用开塞露，但是建议不到万不得已最好不要用。

1、多吃含纤维素丰富的食品，如各种新鲜蔬菜，水果，笋类等，以增加食物残渣，增强胃肠道的蠕动力加速排便。也可以适当吃一些有润肠通便作用的食物，如蜂蜜，芝麻，核桃，牛奶，奶油等，早起喝一杯蜂蜜水能够润肠通便减轻便秘痛苦。

2、平时应多喝水，增强大便的保水性，有助于大便软化。同时可以喝奘灵水苏糖来增殖胃肠道有益菌，调节肠道菌群平衡，增加肠道保水性及促进肠道蠕动，加速排便，同时恢复胃肠道功能和动力帮助消化。奘灵水苏糖中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分，促进代谢废物毒素排泄，清理体内垃圾，使肠中常清。也可以搭配益生菌活菌制剂奘灵益生饮一起吃效果更佳。

3、在做菜的时可适当多放一些食油，如豆油，菜油，麻油，花生油等，有润肠的作用。

大便干燥的原因是什么

1、肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘.建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌,以防冶便秘。

2、饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。建议多吃些菜和粗粮。

3、饮水不足者：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后。

4、久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。

其实造成大便干燥的原因是有很多的，而且情况也都是比较复杂的。主要是跟自己的饮食习惯息息相关，在平时一定要多吃一些容易消化的食物。多吃一些青菜水果，辛辣的食物，最好不要吃，平时也要少喝酒，少吸烟，注意自己的身体健康。