三岁宝宝睡眠少怎么办

很多家长都发现宝宝在一岁之前的时候白天要睡最少两次觉，早上起来之后一次，中午一次，下午一次，到了一岁半之后就渐渐的变成下午一次觉，一觉能睡两三个小时，这是因为宝宝逐渐长大，不需要特别多的睡眠，从一岁半就可以每天只睡午觉，那么，三岁宝宝睡眠少怎么办？随小编一起来看看吧：

三岁宝宝睡眠少怎么办

1、父母应当让宝宝吃饭、睡觉、活动都有一定的规律，这样坚持下去，到午睡的时间，宝宝自然而然就会产生睡意，并慢慢养成午睡的习惯。

2、适当安排活动量。有的孩子比较文气内向，也不愿意出门，在家就喜欢看动画片或是玩玩具，消耗的体能少，所以也就不太容易感到疲劳，没有午睡的欲望了。父母应该适当安排户外活动量，这对孩子有益无害。

3、用正确的方法安排宝宝午睡。到午睡的时间，你可以提醒说，“该午睡了，睡醒再玩。”使宝宝形成一种概念，即“午睡和吃饭一样，是一天生活中不可缺少的内容之一”，而且还是一件不是可做可不做的事情。

4、合理安排睡眠时间。午睡时间不能过长，以免影响夜间的睡眠。一般2-3岁的宝宝，白天睡两小时左右为宜。

提高宝宝睡眠吃什么

1、核桃可以很好的改善睡眠质量，可以治疗失眠、神经衰弱、多梦、健忘等症状。

2、葵花子可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于促进睡眠。

3、香蕉含维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以促进睡眠。

4、红枣性温、味甘、色赤、肉润，可以安神，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。

5、龙眼其味甘、性温，临睡前喝点龙眼茶，对改善睡眠有益。

三岁宝宝睡眠少怎么办，家长需要给孩子规定好时间，到点就要帮助孩子睡觉，在睡午觉前给孩子讲讲故事，唱儿歌，哄孩子睡觉，等孩子睡着了就不用看着孩子了，一般三岁左右的孩子睡午觉睡个两个小时左右就很好了，对宝宝的身体发育也有很大的帮助，睡觉是最能长身体的了。