晚上老睡不着怎么办

如今人们的生活压力很大，晚上总是睡不着。睡得越晚，第二天就醒不来，就会形成恶性循环，想了很多办法都不行，就想了解下晚上老睡不着怎么办？大家通过下文来寻找答案吧。

1、睡前不要玩手机，也不要想事情。玩手机或者想事情，会让大脑处在一个正常运行的状态。就算是到了睡觉的时间，也不能正常休息，建议人们早点躺在床上休息，减少胡思乱想的时间。

2、保持一个安静的的环境。当人们处在一个嘈杂的环境里，内心的情绪也不能平静，就会导致失眠。建议人们在睡觉前，关掉手机、电脑或者电视，给自己提供了一个睡眠环境。

3、不要睡前吃东西。睡前吃东西，是个坏习惯。当胃里有东西以后，就会影响睡眠。建议人们要想吃东西，可以吃液体的东西，比如牛奶，有助睡眠。

改变睡觉的姿势。仰面睡觉，大脑会胡思乱想。而左侧卧睡觉，会让身体的骨骼与肌肉很紧张，因此最佳的睡觉姿势就是右侧卧，让身体彻底放松，可以消除疲劳感，快速入睡。

人们失眠的原因有很多，只要是因为脑子里想的事情太多。如果想睡好觉，就要为自己提供一个优质的睡眠环境，提高睡眠质量。或者在睡觉前，听点轻音乐，有助于睡眠。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。