减肚子的最佳办法

女性变胖最先反映在肚子上，大部分原因是由于怀孕期间体内激素增加，产后体内激素水平紊乱，导致肚子上的肉肉增多，还有一个原因是整天对着电脑上班的女性，由于长时间久坐，运动量够，使肚子上出现了游泳圈。不仅外形不好看，对身段健康也有危害，有没有什么减肚子的最佳办法？

减肚子的最佳办法

方法一

1、仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住。

2、腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之间。

3、保持这个动作5秒，然后慢慢落下，重复练习3组，每组做15次。

方法二

1、仰卧地上，双手放在头部后面。肩膀、颈脖、头部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。

2、慢慢伸展腿部，可以不完全伸直双腿，只要感受到腰腹收紧即可。重复练习2组，每组做15次。

方法三

1、平躺在地上，双腿向上抬起和地面成60度，双手抱住头部，抬起上身。

2、上身向右侧慢慢转动，同时收紧右腿，左腿保持不动，左手肘彭粗右腿膝盖。

3、身体再转向左侧，用右手肘碰触左腿。重复练习两组，每组做25次。

方法四

1、自然站立，双腿并拢伸直，右手叉腰，左手拿着哑铃，保持自然垂下。

2、身体慢慢向左侧倾斜，左手尽量往下垂，一直垂到最大极限，然后将身体拉直。每侧练习两组，每组练习20次。

减肚子的觉误区

1、节食减肚子，盲目节食，很可能阻碍到人体的新陈代谢，人体毒素无法正常排出，那么小肚子不仅无法减掉，还会让身体素质跟着下降。

2、高强度运动减肚子，强度的盲目提高，反而无法减掉肚子赘肉，更有可能因为强度过大，导致筋骨的拉伤，使自己陷入病痛当中。

3、单吃蔬果瘦肚子，想要消耗腹部所囤积的脂肪，就要保证人体蛋白质含量丰富，这对降低胆固醇和血脂很有帮助。

4、仰卧起坐减肚子，通常做仰卧起坐时，是利用了臀部和头部的力量，这使得腰腹的肌肉无法得到有效锻炼。长期以错误方法做仰卧起坐，极有可能造成脖子脊椎的损伤。

现在女性在一起谈论最多的话题，便是减肥，尤其是如何减肚子，虽然上网一搜，出现许多减肚子的方法，但是并一定好用管用，如果按这些方法如果姿势做得不正确，不仅起不到减肥的作用，还会对身体造成伤害，女性朋友一定要注意哦。