更年期症状严重怎么办

女性在进入45岁之后就逐渐的进入了更年期，这个时期多数女性会出现脾气暴躁、心情烦躁、潮汗等的现象，对于女性的健康有很大的影响。有些女性更年期的症状会相对的明显，一定要及时的进行治疗，那么更年期症状严重怎么办？

更年期症状严重怎么办？

1、锻炼身体：经常进行适当的体育活动，以维持骨骼的强壮和心肺功能正常。保持心情舒畅，睡眠时间要充足，严重的人可以吃点安定来缓解失眠症状，多喝水。经常自我检查乳房，以尽早发现乳房内的包块。

2、生活规律化：少吃油腻、辛辣、脂肪含量高的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，避免暴饮暴食引起肥胖症，从而引发三高的产生。平时忌烟忌酒。为预防骨质疏松，在绝经期前后增加日晒时间，摄入足量蛋白质和含钙食物。

3、坚持劳动：坚持劳动可以锻炼肌肉、组织、关节的灵敏性。不断地学习和思考新的文化知识，使心胸开阔，防止大脑的记忆力衰退。

更年期症状有哪些？

1：典型的更年期症状有面部发红、出虚汗（陈发性潮热）、发作次数不稳定。潮热发作时伴有胸闷、气短、心悸、头晕、甚至短暂性血压长高。

2：生理异常表现为头痛、整天脑袋昏沉、失眠多梦、睡不沉、易醒、四肢麻木、脚手掌心潮热出汗、食欲减退、胃肠功能紊乱、便秘、月经紊乱和性功能减退等等的症状。

3：精神异常表现为对什么事情都比较敏感、猜忌多疑、心情烦躁不安、易发脾气、对小事计较、感觉上过敏感、情绪特别的低落、注意力不集中等等。随着症状的发展延长，病情逐渐加重，出现抑郁症、坐卧不宁、搓手顿足、惶惶不可终日等等。

如果女性在更年期的症状太严重的话，就要注意及时的治疗，平时要保持心情愉悦，多进行一些适宜的体育锻炼，做好饮食方面的调理工作。以上就是关于“更年期症状严重怎么办？”的相关介绍，女性朋友们一定要注意做好疾病的护理工作。