dha会不会补充过量

现在的孕妈妈们都在食用各种补充东西的一些产品，可是在选择产品的时候要合理的食用，有些东西如果吃的太多就会形成滋补过甚，对宝宝的发育也是非常不好的，今天就来解决一些孕妈妈们提出的问题，就是dha会不会补充过量。

dha会不会补充过量

会补充过量，孕妈妈需要注意DHA合理的摄入量。孕妈妈在孕中期（13周）开始即应注意摄入DHA。根据世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）联合脂肪专家委员会2008年的建议，孕妇每天DHA+EPA的摄入量为300毫克，其中DHA至少200毫克。，如今很多孕妇奶粉中都会添加DHA，也有专门的DHA营养补充剂，如各种鱼油和海藻油等。个别复合型维生素矿物质补充剂中亦含有少量DHA。孕妈妈也可从日常饮食中补充DHA，例如海鲜、坚果等。

孕妇怎么补充DHA

从食物中摄取：鱼类和海鲜无疑是DHA最好、最值得推荐的来源。鱼类和海鲜不但含有DHA，还提供优质蛋白、维生素A、铁、锌、碘等各种营养素，是孕期膳食结构的重要组成部分。一般来说，除鲜牛奶外，孕妇奶粉加入了蛋白质（脱脂乳粉、脱盐乳清粉、浓缩乳清蛋白粉）、糖类（乳糖、白砂糖、麦芽糊精以及来自菊粉的水溶性膳食纤维）、DHA、3种矿物质（镁、铁、锌）以及14种维生素。其营养价值高于普通奶粉或牛奶。一般推荐孕中期和末期孕妇选用孕妇奶粉。

任何东西都是要合理的补充的，关于dha会不会补充过量相信大家都有了一定的了解方式了。真的会补充过量，这个过了之后就会产生不必要的麻烦，所以不用刻意的补就可以了，怎么补小编也说了要求，希望每个孕妈妈都能合理的补充所需能量。