蛋白粉可以增肌吗

强身健体有一个好的身体素质，以及有一个好的外在形象是好多人都特别想要的。并且好多人想要锻炼出一身的肌肉，就开始不断增加蛋白粉的摄入量，认为这样可以帮助自己增加身体上的肌肉。那么蛋白粉可以增肌吗？快来了解下这到底是怎么一回事。

蛋白粉可以增肌吗

1、想要保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋白粉，因为日常饮食足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担所以不是一定要蛋白粉。

2、健身还是要靠自己刻苦努力的去练，跟吃蛋白粉没有太大关系。

3、健身练肌肉在营养上只要日常饮食上能够补充高蛋白食物即可，比如鸡蛋白、牛肉、鱼、虾等，不必刻意去吃蛋白粉。

增肌的注意事项有什么

1、在开始增肌之前，一定要知道增肌的原理，这样可以免去不必要的伤害。

2、增肌不要过度的进行锻炼，主要还是要注重营养上的补充，但是要注意少食多餐。

3、在开始锻炼之前，一定要注意热身。多做一些伸展运动，这样在正式锻炼中也会收放自如，不会发生意外。所以锻炼之前一定要进行热身。

增肌对身体健康会有一定的帮助，并且也是好多人的梦想。但是增肌的过程是比较艰难的，多了解一些增肌方面的知识和方法是很有必要的，还可以帮助我们少走弯路。如果你也是一位增肌爱好者的话，一定要多了解这方面的知识。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。