节后综合症如何缓解

对于每天都要上班的上班族来说，小长假是最幸福的事情了，比如国庆节、春节等，想想可以连续休息好几天，都是特别高兴的。但是在结束小长假之后，各种节后综合征就找上门来，腹胀、食欲不振、不想上班等等，那节后综合征症如何缓解？

1.饮食调节

在经历了春节这样的小长假之后，相信大部分人都有腹胀、不想吃饭的症状。这是因为小长假期间大鱼大肉的吃多了，那就可以吃一些山楂、香蕉之类的可以帮助消化的食物来缓解。同时要清淡饮食，多喝一些小米粥等容易消化的食物。

2.多运动

小长假期间，大部分人都是窝在家里打游戏的，很少出门运动。那假期结束，首先要做的就应该是出门运动。不仅可以舒缓心情，释放压力，还能促进消化，是缓解节后综合征的好方法。

3.早睡早起

整个假期都是熬夜打游戏，白天补觉，习惯了这样的作息时间以后，想想上班就发愁。那就要早睡早起，把自己的生物钟调节回来，才能精神饱满的去上班。如果到了该上床休息的时间，就一定要躺在被窝里，哪怕睡不着，也要闭目养神，切忌不要躺着玩手机。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。