哺乳期可以游泳减肥吗

大家都知道，在哺乳期的女性身体还是比较虚弱的，所以在哺乳期的时候，还是不要做剧烈的运动的，否则会对身体造成一定的伤害，不利于身体的恢复。那么，大家知道哺乳期可以游泳减肥吗？接下来就让我们大家一起来了解一下吧。

哺乳期可以游泳减肥吗？

1、运动是个循序渐进的过程，所以游泳时，以自己的承受力为限。

2、注意泳池的卫生安全，不要感染了疾病传染给宝宝。

3、喂奶前要把乳房清洗干净，避免把泳池不卫生的水让宝宝吸进。

哺乳期怎样减肥？

1、减肥的时间，减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。

2、减肥的速度，据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。

3、减肥的方法，当然不能通过节食，更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降。

4、产后补充蛋白质类的食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的，因此，建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。

5、适量运动，哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始，比如散步。

想必大家看了以上内容，已经哺乳期可以游泳减肥吗有了一定的了解，其实哺乳期的女性恢复身体是最重要的，其次才是减肥，在保证身体健康的情况下再考虑减肥，还是不要太心急了哦！希望本文可以帮助到大家。