怀孕一个月饮食注意事项

现在对于一个家庭来说孩子是非常重要的，所以女性在怀孕的时候也特别的注意，尤其是刚怀孕的时候，孕妇身体比较虚弱，需要注意的事情非常的多，比如不能同房，不可以吃寒性的食物。那么，怀孕一个月饮食注意事项有哪些?

　　怀孕一个月饮食注意事项

不吃辛辣、油腻之物，不喝酒、不抽烟，不吃螃蟹等发物。补叶酸要适当多吃一些绿叶蔬菜，补钙就多喝一些牛奶豆浆之类的。要有充分的营养，蛋白质、钙、铁、维生素等营养素要均衡摄取，不可偏食。

　　怀孕初期饮食原则

1、选择促进食欲的食物。

多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

2、选择容易消化的食物。

如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。

3、想吃就吃，少食多餐。

特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

4、每天补充叶酸400-600微克。

胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥。

以上就是怀孕一个月饮食注意事项有哪些的介绍，相信孕妇们已经了解了，虽然说怀孕初期的时候需要特别的小心，但是孕妇也不需要太紧张，平时注意点就可以了，还需要特别注意的是孕妇不可以爬太高的地方，以免会滑到哦。