无氧运动做多久合适

随着生活质量的上升，大家都对自己的体重都开始格外的关心，毕竟还是年轻，不想这么早就患上高血压这些慢性疾病。而减肥运动最直接，最简单的方式就是跑步，其实大家知道吗？跑步是属于有氧运动的一种，如果只做有氧运动减肥效果不会很快的。应该适当的增加一些无氧运动。

什么是无氧运动

无氧运动主要是相较于有氧运动而言的，因为在运动的过程当中，身体的代谢能力是相对较快的，同时也需要较多的能量，一般情况下，人体的能量摄取主要是通过糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。而在运动量不大的时候，像慢跑、跳舞等，能量的供应主要是脂肪的有氧代谢。这种以脂肪为代谢的运动叫有氧运动，而像一些举重、百米冲刺、摔跤等，需要瞬间大能量的运动，并且是通过糖进行代谢的运动，叫做无氧运动。

无氧运动一次做多久?

在进行无痒运动的时候，肌肉是需要承受较大负荷的，这样的运动后都会很疲惫的，因此在运动的时候就需要注意时间和程度，因此在锻炼大肌肉群的时候，建议可以让肌肉群休息72小时，小肌肉群是可以天天练习的。

平时我们的运动都是有氧运动的，像短跑、举重、跳高、俯卧撑则是属于无氧运动的，让肌肉达到一定的强度，这就属于无氧运动了。在进行无氧运动的时候要注意根据自身的身体状况，才是对身体比较有好处的。

最后，希望各位打算减肥或者正在减肥的朋友，在做运动之前一定要做好简单的热身运动，而且刚刚开始运动减肥，不要把运动强度定这么高，导致身体吃不消，对身体也是一种损伤。祝愿各位有一个健康完美的身体，青春永驻。