纯牛奶过敏能吃乳钙吗

日常生活中，食物种类单一，摄入的蔬菜过少，身体对钙的吸收能力差等原因都会导致缺钙，常见人群是老年人和青少年，需要及时补钙，但有些人对纯牛奶过敏，而钙的主要的来源有是牛奶，大家就会产生疑问：纯牛奶过敏能吃乳钙吗？

纯牛奶过敏能吃乳钙吗

不能吃的，乳钙就是从牛奶里提取的，可以给宝宝吃鱼肝油，促进钙吸收。建议最好还是用食疗或是药物来给宝宝进行补钙效果会更好。如果是新生儿，就没有必要吃乳钙了，宝宝从出生十五天开始吃鱼肝油就行了，这么大的宝宝，母乳里的钙或者配方奶粉里的钙质就能满足生长需求了。

补钙应该吃什么

1、奶类和奶制品如牛，羊奶及其奶粉，乳酪，酸奶，炼乳等。这是对于人体最有效，最安全，同时也是最科学的补钙食品。奶类本身的含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源。

2、豆类和豆制品有黄豆，毛豆，扁豆，蚕豆，豆腐，豆腐干，豆腐皮，豆腐乳等。豆类含丰富的优质蛋白质，不饱和脂肪酸，钙及维生素B1，维生素B2和烟酸等，长期食用可以获取丰富营养同时预防骨质疏松。

3、坚果类食物这类食品包括杏仁，花生，松子等，因为其中富含丰富的油脂，维生素，矿物质和大量钙质，有抗衰老的作用，常吃能够坚固骨骼，增强体质。

4、肉类与禽蛋如羊肉，猪脑，鸡肉，鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋，松花蛋，猪肉松等。

5、蔬菜类有芹菜，油菜，胡萝卜，萝卜缨，芝麻，香菜，雪里蕻，黑木耳，蘑菇等。

6、水果干果类包括柠檬，枇杷，苹果，黑枣，杏脯，橘饼，桃脯，杏仁，山楂，葡萄干，胡桃，西瓜子，南瓜子，桑椹干，花生，莲子等。

纯牛奶过敏能吃乳钙吗？大家都了解了，是不能的，可以通过其它食物进行钙的补充，小孩子应该多进行户外运动，促进身体对钙的吸收，对于老年人，可以适当到外面晒晒太阳，平时也要多吃一些水果，小编就帮大家到这里了。