叶酸不怀孕吃有害处吗

我们都知道，叶酸是人体生长所必须的一种维生素，特别对于孕妇来说，补充叶酸是非常普遍的。但是如果不怀孕的话，吃叶酸会有害处吗？一些女性对这个问题存在着疑问，毕竟我们在日常生活中所吃的瓜果蔬菜中也含有叶酸，那额外补充的话会有害处吗？下面小编将为大家来解答一下。

叶酸不怀孕吃有害处吗

不怀孕吃叶酸也是可以的，叶酸是一种人体所必需的物质，缺乏了会出现各种不适的症状。一般从食物中获取的叶酸就已经能够满足人体的需要。对于叶酸的补充一定要适量，过多的补充叶酸也会出现副作用。如果觉得自己营养不够的话，平时可以吃一些维生素片，或者其他一些富含胶原蛋白的物质。

怀孕为什么要吃叶酸

叶酸是一种对胎儿发育非常重要的维生素。妇女怀孕后缺乏叶酸可造成胎儿神经管畸形以及流产、早产、新生儿体重过低等问题。由于孕期叶酸需要量大大增加，而我们常吃的各种绿叶蔬菜、动物肝脏、蛋黄、豆类等所含的叶酸，在烹调时会丢失50%—80%，因此孕妇缺乏叶酸现象十分普遍。

一般来说，即使是正常平衡膳食仍需要额外补充叶酸，而且应尽可能在妊娠前或妊娠头3个月进行补充才能起到预防的作用。不过，补充叶酸的剂量一定要严格控制。

通过上文内容的解释，我们能够知道不怀孕时额外适量摄入叶酸对身体影响不大，而且会有额外的益处。但是凡事过满则溢，所以也最好不要过多摄入，保持适量即可。除此之外，对于怀孕的女性来说，吃叶酸也是有必要的，但是要严格控制补充的剂量，尽可能按照医嘱来使用。