产后蔬菜汤的做法大全

都说怀胎十月辛苦，生了宝宝以后月子里更是非常重要的时期，月子里的饮食和母乳产量有着联系，所以月子里怎么吃才能吃出健康，吃出更多的乳汁也是关键，有的朋友认为月子里各种营养汤只要有脂肪类的食物就可以，这种想法是不对的，还要有蔬菜汤的搭配，那么产后蔬菜汤都有什么做法呢?

产后蔬菜汤的做法大全

推荐：原味蔬菜汤。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。

原料：黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦，每次选择4种以上即可。

制作：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。

注意：喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等会影响发奶效果。

产后护理要点

1、选择合适的产后修养环境：选择阳光和坐向好的房间，以舒适保温为主，注意保持通风，并将室温设定在25～28℃左右，湿度则保持在30%~60%之间。并注意保持房间卫生，亲戚朋友不要在室内吸烟。

2、注重营养：产妇需要多补充营养以补充分娩和哺乳的消耗。产后头一两天，应当吃些清淡而易于消化的食物。以后的饮食则要富于营养不可过饱过饥，不要吃生、凉、辣之物，更不可因担心肥胖而节食，饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。 3、合理休息与运动：产妇刚分娩后会十分疲乏，因此，在头两天内应当以卧床休息为主，同时可稍作运动，比如起床洗漱和大小便。起床之前要先坐起片刻，不觉头昏才可下床。如果产妇以往身体强健，疲劳已经消除，产后24小时就可起床。至于起床以后的活动量应当慢慢增加。起床的第一天，早晚各在床边坐半小时，第二天可以在房里走走，以后再逐渐增加活动范围与时间。

以上就是关于蔬菜汤的熬制方法，看完以后是不是又学到了几招，荤素搭配的营养才会更丰富，乳汁的分泌不能光靠肉类，吃多了可能还会引起乳房堵塞引起其他的毛病，所以即使月子里需要营养，也要把营养搭配好才对，营养均衡宝宝才会更健康，乳汁的质量直接影响宝宝的营养。