多数宝妈在生完宝宝之后身材都严重走形,肚子上的赘肉一抓一大把,每天看着自己肚子上的赘肉就像是带了一个游泳圈,心里很不是滋味。但是要想瘦肚子太不容易了,很多宝妈都因此而烦恼,那产后怎么运动瘦肚子?
1、抬腿运动
带产后身体恢复好之后,宝妈可以坚持做一做抬腿运动,可以有效的瘦肚子。这个动作需要躺着完成,先平躺在瑜伽垫子上,双手抱头,然后开始进行下一步运动。先用力抬起左腿,要尽量的抬高一点,保持两秒钟,慢慢的放下。再换右腿,进行同样的动作。两条腿交替进行,隔坚持三十次,每天做两次这个动作,不仅瘦肚子还能瘦腿。
2、靠墙下蹲动作
饭后两小时的时候,宝妈背靠着墙壁进行下蹲动作。在做这个动作的时候要保持背部和头部紧贴墙壁,然后身体慢慢的向下蹲,下蹲的时候憋气,然后慢慢的起身,起身的时候呼气。这个动作对瘦肚子有一定的帮助,同时锻炼盆腔肌的弹性。
3、摆胯动作
宝妈双双手叉腰站姿,两脚分开跟肩同宽,然后用力扭动胯部。扭动的同时尽量提臀,让肚子上的赘肉活动起来。这个动作简单易做,瘦肚子的同时还能活动腰部,预防产后腰酸。
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