月经期间能吃燕麦米吗
随着大众对于饮食健康的日渐关注，燕麦米等营养成分丰富的杂粮食材被越来越多人所喜爱，有些女性在经期想食用又担心会对月经来潮造成影响。下面就一同来了解一下，月经期间能吃燕麦米吗？
月经期间一般是可以适当食用燕麦米的。月经期间受气血及热量流失的影响，大多数女性会感到身体倦怠、疲乏，适当多食用高蛋白高营养的食物有助于缓解不适，燕麦米中维生素E、蛋白质等营养物质含量远高于大米、小麦，所以非常适合经期食用，但应注意适量适度进食。
虽然燕麦米中富含大量的钙、铁、磷等矿物质及多种氨基酸与亚油酸，是大众公认的高营养高品质食材，但是由于其具有收敛止血、润肠通便等功效，所以月经期间应酌情食用，尤其是易出现经期腹泻症状的女性更应当避免食用。
此外，燕麦米属于粗粮不易煮熟，所以建议在熬煮前浸泡一小时左右，有助于缩短熬煮时间，经期食用还可以加入枸杞、红枣等食材，丰富口感的同时还具有滋补气血的功效，但需注意胃肠道功能较差或患有胃肠疾病的女性尽量避免食用，以免引发胃胀、胃痛或腹痛等症状。
编辑推荐
- 1
一岁宝宝能不能吃丝瓜
丝瓜的营养价值还是很高的，丝瓜的成分中含有多种维生素，对人体的生长发育和免疫功能有很多的好处。而且丝瓜从视觉上有一种清新脱俗的感觉，让人很有食欲。但是，对于发育系统还不完善的宝宝来说有些东西是不可以随便吃的。那么，一岁宝宝能不能吃丝瓜？
- 2
怀孕30天会有反应吗
怀孕的反应真的是因个人而异的，并不都是吐得天翻地覆，也没几个孕妇会像电视剧里那样怀孕了三个月才后知后觉。总而言之，如果您正在备孕期间，一定要时刻关注自己的身体反应，确保万无一失。大家想不想知道怀孕30天会有反应吗？一起看看。
- 3
孩子能长期吃米粉吗
孩子随着不断地长大，需要的营养也就逐渐增加，就会有很多家长为婴儿选择米粉的，有的家长是图个方便省事，还有的家长认为米粉中营养很多，对孩子的生长有帮助，所以就会经常给孩子吃米粉，那么孩子能常吃米粉吗？
- 4
7岁宝宝吃饭慢怎么办
作为家长都希望孩子吃饭能吃得快，吃得好，这样有助于宝宝身体健康茁壮地成长。但是很多家庭都存在着同一个问题，那就是宝宝长大了，但吃饭却还是慢，这个问题困扰着很多的家长。那么7岁宝宝吃饭慢怎么办？
- 5
月子催乳食谱
都说最适合宝宝的食品是妈妈的乳汁，因为乳汁除了提供宝宝成长所需要的营养以外，还为宝宝提供一部分的免疫力。而在现实生活很多新妈妈因为没有足够的母乳而烦恼。既然这样子，这时候怎么能少得了万能妈网的帮助呢，下面由妈网来整理一下月子催乳食谱大全。