三天苹果减肥法靠谱吗

减肥是现在的一大流行趋势，无论一个人有多瘦多苗条，她都会觉得自己胖，所以减肥成了全民事业一般。对于减肥大家都有不同的方式和经历，有人会选择去运动，有人选择节食克制饮食的方式来减重，那么三天苹果减肥法靠谱吗？

三天苹果减肥法靠谱吗

当然是有一定效果的，就算吃的苹果数量比较多，但是摄入的热量都是远远不够的的，只要能够坚持下来，对于减肥的帮助很大，但是三天苹果减肥法有可能会反弹，虽然只吃苹果，不吃正餐的方法减肥比较极端，但是对于减肥来说确实挺有效的，但是这种方法其实不太健康，一些身体虚弱的人群是无法承受，只是苹果不吃正餐带来的副作用的，而且在恢复正常用餐后体重可能会出现反弹，所以减肥者要有心理准备。

三天苹果减肥法如何操作

1、选择青苹果或者红苹果都可以，准备好足够量的苹果和开水，在减肥期间只可以吃苹果，不能够吃其它东西。

2、既然选择了三天苹果减肥法，那么减肥期间就要杜绝吃甜食，和其他的主食，饿的时候就选择吃苹果，苹果含有纤维素，有饱腹的作用。

3、选择三天苹果减肥法的话，平时吃苹果确实是没有数量限制的，虽然说营养比较单一，但是会好受很多，不饿肚子，在此期间可以适当的喝一些开水，吃苹果减肥的话不能用沙拉搅拌或者是酸奶搅拌，容易增加热量。

减肥要用对的方式，不能盲目的来，运动减肥才是可行，靠极端方式短时间内减去的都是体内的水分，身上的肉并没有什么变化，所以这种方式会出现反弹，还会带来不良的身体的反应，可能越减越肥，单靠水果是不可靠的，减肥就要动起来。