以前坐月子的时候,不要吃炒菜,说是炒菜油大,容易拉肚子。其实,吃炒菜更容易下奶,只要是少放些油,不会拉肚子。不过,在炒菜的时候,要注意,不建议放葱,蒜,辣椒等辛辣刺激的食物,会影响到乳汁分泌。那坐月子炒菜能放姜吗?
坐月子炒菜能放姜吗
坐月子时一定要吃姜的,姜是热性的,对产后恢复有好处,炒菜煲汤的时候都可以放,而且最好是切成片放。吃生姜不仅开胃,而且预防疾病,对孩子喝身体没啥影响。
坐月子炒菜食谱
1、鸡蛋炒豌豆
功效:清热去火,减肥瘦身
原料:鸡蛋;剥好的嫩豌豆;豌豆皮;葱;橄榄油;盐。
2、小白菜炒木耳
功效:清热去火,减肥瘦身
原料:小白菜300克;木耳10克;白糖1/4小勺;醋1/2小勺;盐1/8小勺;生抽1大勺
黑木耳中含有丰富的铁,可有效地辅助治疗由于缺铁引起的孕期缺铁性贫血。孕产妇可适量进食黑木耳,但也不宜过多,每日以200克以下为宜。
3、木耳炒山药
功效:减肥瘦身 补气养血
原料:木耳;山药;红青椒;葱;蒜;盐;醋
山药对于女性而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
坐月子期间可以吃炒菜,在选择菜的时候,最好是选择绿色蔬菜,更能帮助产妇补充营养。坐月子期间不能吃寒凉性的蔬菜。在坐月子期间,饮食也是很关键的,对饮食的选择建议是易消化易吸收,油腻少,油炸的,生冷性的食物。
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