含糖低的主食有哪些

现代女性基本都是白领，坐办公室的话平常活动比较少，想要减肥的话只能通过节食，或者吃一些低糖低脂肪的食物。但是也不能只吃水果，那么含糖低的主食有哪些？接下来就和小编一起去了解下哪些是低糖低脂的食物。

含糖低的主食有哪些

1、冻豆腐：能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。

2、陈皮：帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。

3、乌贼：乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。

4、薏仁：对水肿型肥胖有效。

5、木瓜：可治水肿、脚气病，且可改善关节。

6、竹笋：低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

7、菠萝：具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。

低糖水果有哪些

每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。

含糖分最低的是柠檬，按照食品营养成分表比对，100克柠檬含糖量为5.1克，柠檬片泡水或拌沙拉都很适合。接下来是青梅(5.9克)、甜瓜(6.2克)、木瓜(7.0克)、草莓(7.1克)、柚子(9.0克)、橙子(9.5克)。含糖量低的水果，比较适合妊娠糖尿病患者。

以上是对含糖低的主食有哪些这个问题的解答，希望能对爱美人士有所帮助。含糖低的食物还是有很多的，土豆白水煮也别有一番滋味，木瓜还有丰胸、改善关节的作用。另外老南瓜、莴笋、芹菜、茄子也都是低糖的蔬菜。水果可以吃一些桃李杏。

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