孕妇吃啥补维生素d

孕妇对于食物和营养物质的需求都很大，因为这个时候不止要保障自己的身体健康，宝宝的营养吸收也要通过妈妈的食物来获取。维生素是身体必须的营养素。维生素缺乏会给身体带来很多的隐患，所以这方面一定要注意。一旦有维生素缺乏的迹象，就要及早补充。那么，孕妇吃啥补维生素d？

孕妇吃啥补维生素d

鱼：富含脂肪的鱼可是维生素D的最佳来源。其中包括有鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、金枪鱼、鳗鱼等。除此之外，可以促进甘油三酯降低的ω-3脂肪酸在鱼肉中含量也非常丰富。所以平时多吃鱼来补充维生素D。

蛋黄：蛋黄是获取维生素D最简单、最便捷的方式，而且蛋黄在日常的餐点中就可以很容易获得。由于维生素D潜藏在蛋黄中，所以，全蛋才是最营养的。但如果你仅仅只是想要靠吃鸡蛋来补充维生素D，那就大错特错。一天最多一个鸡蛋，否则会死亡。

维生素d过量症状有哪些

维生素d过量的症状比较常见的是肠胃出现问题，比如呕吐、恶心或便秘，食欲也会受到一定程度的影响，肠胃问题是维生素d过量的初期症状，除此以外，维生素d过量还可能导致癫痫、耳聋、失明、胆固醇升高和血钙多等，血钙过多主要是因为体内维生素d过多引发的过量吸收钙的情况。高血钙还会出现脱水、虚弱、肌肉酸痛无力、呕吐和恶心等症状，如果没有及时治疗可能导致肾衰竭或肾结石。

通常来说，只要不偏食，维生素可以通过日常的饮食来补充，但是若是挑食严重很容易造成营养不均衡的情况发生。维生素的缺乏会给身体带来很大隐患，同时维生素缺乏时身体一定会敲响警报，所以不管是孕妇本身还是普通人对于维生素的补充都要重视起来。