怀孕初期应该补充什么

女性朋友们在怀孕之后身体会发生很大的变化，所以在孕期就需要很多的营养来维持身体的变化，但是有许多年轻的朋友们都是第一次怀孕，在怀孕初期的时候不知道该吃什么什么去补充营养，那么怀孕初期应该补充什么？这是很多准妈妈们比较关注的问题，下面就一起了解一下吧！

怀孕初期应该补充什么

1、选择促进食欲的食物。

多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

2、选择容易消化的食物。

如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。

3、每天补充叶酸400-600微克。

胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。

怀孕初期吃什么水果比较好

1、秋梨

吃秋梨能够清热降压。秋梨被誉为百果之宗，是我国最古老的果木之一。

2、柑橘

500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。

3、柿子

柿子汁多味甘，是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，还富含浩繁维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过其它水果。

准妈妈们在怀孕初期的时候身体是极其脆弱的，而且很容易发生变化，所以在这个时候只有营养跟上才能够保证准妈妈们的身体健康，准妈妈们在怀孕的初期最好是多吃一些促进食欲的美食，而且在初期一定要多补充叶酸，叶酸对胎儿的成长是非常有作用的。一定不可以大意。