大便排便困难怎么办

日常生活中总会出现一些不是疾病但胜过疾病难缠的问题，比如排便困难，这个问题往往会使人相当痛苦，因为它不是一下子把难受的感觉给你，而是通过长时间的积累让你感到痛苦，那么，对这个问题我们有什么快速的解决办法吗？

大便排便困养成良好的排便习惯

1、每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。难怎么办。

2、积极锻炼身体。活动、活动，大便自通。散步、跑步，作深呼吸运动、练气功、打太极拳，转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼；提高排便动力，预防便秘。经常劳动的农村老年人很少便秘，而懒于活动，养尊处优的城市老年人便秘者较多，说明了这个道理。

如何预防大便排便困难

1、因为粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。其次要注意饮食的质，主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮，因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管的刺激量，利于大便运行。副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，因为正常人每公斤体重需要90-100毫克纤维素来维持正常排便。可

2、早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。

对的很多人来说排便困难是很大的问题，因为他们已经被它困扰许久了。而一般出现这种问题的原因，其实都是人们在平时生活中养成了不好的生活习惯，导致了身体不调，才会出现排便困难的症状，所以大家平时一定要注意养成良好的生活习惯哦。