睡不了觉怎么办

现在的人们生活精神压力都很大，不管是年轻人还是中年人，都有着不同的压力。所以有些人经常出现睡不着睡不好的情况。要知道睡眠是健康很重要的因素，那么睡不了觉怎么办啊？

看电视/看电影

当你很想睡，但是谁不着的时候，一定不要强迫自己必须睡，如果强迫自己的话，会适得其反，而且也会很烦躁。当你睡不着的时候，不妨找部电影或者是电视剧看，看一会你会有困意，就想要睡觉了，不妨试一下这样的方法，还是很管用的。

喝酒/啤酒

酒精的作用可以让你很快入睡的哦，但是不能醉酒，适当的饮用一些红酒的话，不仅可以美容还能有促进睡眠的作用。酒精可以疏通血管，而且也可以起到抑制中枢神经系统的功效，对于安神有帮助。

听音乐/收音机

打开舒缓的音乐，让自己沉浸在柔和的音乐中，可以选择一些催眠的音乐。但是最好不要选择比较高亢的音乐，以免让你越听越精神。声音不要太大，选择慢节奏的音乐，可以帮助你进入梦乡。

做一些运动

当你睡不着的时候，不妨做一些睡前运动吧，适当的运动可以舒缓紧张的状态，而且也可以消耗能量，帮助你缓解疲惫的感觉。可以选择俯卧撑或者是瑜伽。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。