节后综合症怎么调整

节后很多职场人仍然沉浸在节日的气氛中，刚上班难免会出现疲劳，提不起精神的状况。如果无法更好的转换角色，也可能会出现厌食或者精神不振的状况。采取合适的方法帮助自己尽快的恢复元气是非常关键的。那么节后综合症怎么调整？

1、调整生活作息，早睡早起

放假期间的生活作息不是很规律，所以在节后会很难适应，白天睡不醒，晚上睡不着。所以防止此种意外的发生，要尽快的改变自己的作息习惯，尽量的早睡早起。如果无法入睡，可以洗个热水澡或者放些舒缓的音乐，会更利于入睡。

2、适度的运动

过节期间，由于缺乏运动而使节后变得特别懒散。在节后，适度的运动可以帮助机体尽快的恢复元气，坚持每天适度的身体活动，可以让心情更舒畅。

3、避免情绪焦虑

放假结束后，预示着要做好未来工作学习和安排，理清自己的头绪，努力的把心态调整到最佳的状态。

4、节后工作强度不宜过大

有些人假期刚刚结束，就要迅速的投入到紧张的学习中，给自己带来很大的精神压力，反而会让自己变得更加焦躁不安，所以节后的工作计划要循序渐进。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。