孕9个月每天散步多久

孕妇适当的锻炼对分娩和睡眠都有益处，但是对于怎么锻炼孕妇都不是很了解，尤其是到了怀孕9个月时，肚子大身体比较笨重，经常会感到乏困，这时可以根据自身的情况来安排运动量，有的女性在怀孕时期一直坚持都在运动，等到分娩时就没有那么辛苦，散步对于顺产就是极有好处的一项运动，但是孕9个月每天散步多久合适呢?

孕9个月每天散步多久

应在早晚各出去散步一次，每次大约20至30分钟，不宜步行时间太长，散步时心情必须放松，在安静的地方走动，要根据自己的身体情况，且不可过度。孕后期散步对顺产是有好处的。祝你生产顺利。

孕9个月哪些运动有利于正常分娩

1、散步

散步其实是一种很好的运动方式，不会带来任何危险。妊娠各个阶段的准妈妈都可以散步，它可以稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于顺利分娩。

2、游泳

孕妇游泳能促进血液循环，增加肌肉弹性和力量，并且增强耐力。对准妈妈来说，游泳带来的额外的好处是，它几乎让你感觉不到任何重力，而且不太可能受伤，它安全、舒适，活动量适中，能锻炼腹部、腰部和腿部力量，增加肺活量，提高身体的协调性。所以说游泳是适合孕期的最佳运动之一。

3、瑜伽

怀孕初期是胎儿各种细胞迅速分裂成长的时期，脑细胞和心脏等重要器官也都在这个时期形成。为了让准妈妈有一个平和的心态，练习瑜伽很有必要!

看完以上适合孕晚期做的运动，相信大家心里都有底了，孕妇在不同的时期可以选择不同的锻炼方式，不仅会对宝宝有好处，对自身的身体素质也何有好处，人们常说生命在于运动，正确的锻炼可以加强自身的体质，过量就会对自己对宝宝造成坏的影响。运动也需要把握好量，量力而行、量力而为。