转呼啦圈多久能瘦肚子

现在特别火的一个运动，是大人孩子都比较喜欢的一款运动，它不仅仅是减肥的运动关键它还好玩。小孩们经常那这种运动来比赛，小编说了这么多大家是不是能猜出一点来呢，就是呼啦圈，一个圆圆的圈子，说到转呼啦圈多久能瘦肚子这个问题小编找的的相关资料如下。

转呼啦圈多久能减肚子

摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到瘦肚子的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗肚子储存的脂肪及过多的热量。

呼啦圈减腹部的方法

1、 与后舵式的初始姿势一样，脚尖朝前，双腿与肩同宽，头部与脊骨保持一条线。

2、分别向左、右转动身体，直到胸部和头部都朝向一侧，坚持10秒钟，并深呼吸。

注意：完成拉1-3的热身运动后，抖动全身，放松肌肉，然后再进入下一个动作。

呼啦圈不适合哪些人群

因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。

以上就是小编针对转呼啦圈多久能瘦肚子给出的相关信息，看到转呼啦圈的效果是不是想买一个试试了呢，这个呼啦圈不是说能玩就能玩的一项运动。初始者不会运用这个健身器材，是转不起来的。要充分的运用腰部的力量，去带动全身。加油吧想要通着这项运动减肥的宝宝们。