怀孕三个多月了整夜睡不着怎么办

不少孕妇在怀孕了三个多月的时候会出现失眠的情况，这种情况如果只是偶尔发生，大概他们不会放在心上，但是，如果长期的失眠会使他们心情急躁，从而感到焦虑，她们会担心这是否会对孩子的发育产生不好的影响，所以，怀孕三个多月整夜睡不着该怎么办呢？

怀孕三个多月了整夜睡不着怎么办

1、无需紧张，放松心情，为自己创造良好的睡眠环境，尽量让自己在舒适安静的环境中入睡，睡前听些舒缓的音乐。心情放松，保证睡眠质量。

2、在晚上睡觉的时候，把枕头抬高一点点，使身体能有一定的弧度时，身体的受力会小一点，有助于睡眠。

3、睡觉前舒舒服服的烫个脚，如果老公能帮你做个舒缓按摩就更好了，也是有利于睡眠的一个好办法。

4、还有睡前喝杯纯奶也可以帮助孕妈妈早点睡着的。

孕期总是失眠怎么回事

1、因为在怀孕的时候，孕妈妈体内的激素水平发生了很大的改变，情绪波动较大，容易开心也容易发脾气，心理和精神上都处于敏感时期，到了晚上又常容易造成失眠，严重的孕妈妈还可能会出现抑郁的现象。

2、妊娠反应经常感到恶心，呕吐等等，一定程度上也会影响到睡眠质量，有些孕妇在怀孕的时候食欲特别好而大吃特吃，特别是到了晚上还吃很多，会引起肠胃功能不适，自然睡觉也不会太好。

3、随着胎儿的发育，子宫日益增加会挤压膀胱，引起尿意，而晚上不停的想要上厕所，也会影响到孕妇的睡眠质量，以及缺钙引起抽筋、疼痛等，也是造成孕妈妈失眠的一些因素。

通过阅读本文，准爸爸妈妈应该了解了孕妇在三个多月的时候为什么整夜睡不着，也应该了解了相关的解决措施，其实，孕妇失眠大多是因为心情的紧张、焦虑，而这种情况其实在整个孕期都会出现，所以，孕妇一定要注意调整心情。