个子矮小如何增高

孩子的身高问题对于大部分家长而言都是相当值得看重的大问题，但因为一些原因，孩子的成长状况可能不尽如人意。家长们的忧心是非常正常的，但我们也要积极的寻找解决办法。那么，就让我们来看一看：个子矮小如何增高？

个子矮小如何增高

1、运动，对长个有很明显的影响。

许多常见的运动都能帮助孩子长高，比如羽毛球、排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑、游戏、伸展体操等。

2、睡眠好，促进生长激素分泌。

睡多了会长高，这句话是没错滴!生长激素分泌的高峰期是夜里22点到第二天凌晨5点，所以在这段时间内，一定要让孩子入眠。3-6岁儿童要每天睡10-12小时;小学生、初中生9-10小时;高中生每天8-9小时。

3、好情绪，能帮助生长激素正常分泌。

这是因为情绪失落的时候，生长激素的分泌会自动减少，因为情绪导致的失眠，也会影响夜间生长激素的分泌。所以，父母的注意力不仅要放在营养、运动、睡眠上，还要多关心孩子的情绪，避免辱骂、训斥、吓唬、打骂孩子。

身高影响因素有哪些

1、遗传因素：据调查表明，小孩的身高、体重、躯干与四肢的比例，受种族和遗传的影响。遗传影响小孩生长发育的潜力很大，如高个子的父母其子女个子也高，父母矮的子女也矮。在良好的环境下成长，其高度75%取决于遗传因素，只有25%取决于后天生活条件。

2、营养因素：营养是儿童生长发育成少年的物质基础。身体各组织器官的生长发育，机体各种机能的调节，促进性成熟的各种激素的原料，均需补充营养物质，才能保证儿童、少年的正常发育，并最大限度地发挥遗传功能的潜能。

其实大部分家长为孩子身高忧虑有一个很大的原因是在于，担心遗传因素的影响过大。其实身高的影响因素很多，家长们只要能够抓住孩子生长的关键时期，就大可不必太过忧虑，最重要的还是科学的对待处理孩子的身高问题。