怀孕如何不长胖

许多孕妇会有怀孕后发胖的情况，但是也确实存在一些孕妇在分娩后仍然是没有发胖的，这让人们非常羡慕。特别还有些孕妇怀孕时，只有孕肚大起来比较明显，身体还是没有没有太多肉，宝宝也很健康。那么，怀孕如何不长胖？

怀孕想要不长胖，首先建议调整自己的饮食、作息。每天尽量早睡，睡前不玩手机。有些准妈妈怀孕后的早期反应很大，此时更应该多注意补充营养，保持放松、愉快的心情和良好的精神状态注意平衡摄入不同的食物，多吃水果、蔬菜、肉、牛奶、鱼、蛋等等。

另外，可以适当需要补充钙和叶酸，适当地出去散步、运动锻炼。每天也可适量吃点核桃、枣和开心果等坚果。这样多方面地进行综合调整，既能补充孕肚里小宝宝的营养，还可防止自己发胖。

到孕晚期，应该适当增加锻炼，移动下肢，这将有助于分娩。另外，不要在分娩后过早喝浓汤或者其他太滋补的食物，需要先等待肠胃逐渐地恢复再吃。分娩后坐月子期间的休养也是不容忽视的。那样，即使孕期长胖了，通过调养也是可以慢慢恢复产前的身材的。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。