养卵巢的食物有哪些

卵巢对于女性来说很重要，主要有两个主要功能：顾名思义一是产生卵子并排卵，是生殖功能；另一个是合成并且分泌20多种激素和生长因子，控制着人体大大小小400多个部位，并且维持着这些器官的青春和活力。所以保护好卵巢相当重要，那养卵巢的食物有哪些呢？

养卵巢的食物有哪些

1、胡萝卜。吃胡萝卜，可以补充β-胡萝卜素，保养卵巢。还可以帮助大脑增强记忆，保护大脑其他思维功能，减少痴呆症患病几率等。

2、服用维生素C和维生素E。指出如果每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。可以吃一些含有维生素C和维生素E丰富的食物。例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油。

3、叶酸。吃富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。

4、高钙饮食。每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。

5、大豆。大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂等多种物质，能延缓衰老、改善肠胃功能。其中，雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，保护女性卵巢健康。

6、多摄入蛋白质。蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质，提供人体所需的各种氨基酸。长期服用蛋白质食物对女性的卵巢有着天然的保护作用。

卵巢保养有什么禁忌呢

1、避免情绪消极化。一定要避免过度情绪化，学会保持长期心情愉快，女性长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢，乳房和卵巢是相通的，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。

2、避免久坐。女性一定要避免久坐，久坐姿势直接影响盆腔生殖器官卵巢的血液微循环，阻碍卵巢组织的营养供给，久而久之影响卵巢正常功能。

3、避免刺激性食物。女性要避免食用过多刺激性食物，要保持饮食清淡，不要过腻、过咸、过甜。饮食有规律、按时进餐，不暴饮暴食。

4、避免熬夜工作。女性一定避免长期熬夜工作，长期熬夜直接耗伤女性经血，暗耗女性精气神，损伤肾气，影响卵巢功能。

卵巢这么重要，所以一定要好好保养，有一个科学的生活方式，合理生活节奏，要做到睡眠充足。保持身心健康，这些对于预防卵巢的早衰十分有益。还要注意的是如果卵巢已经出现了病变，千万不要拖延，一定要及时的去医院就医。