晚上要睡多少时间更好啊
睡眠对人体的健康是存在着至关重要影响的，这是一件众所周知且毋庸置疑的事情。特别是晚上睡眠时间是否充足，直接关乎一个人的精神状态，因此，良好的作息是一个人健康的本钱。那么晚上要睡多少时间更好啊？
晚上睡眠七到八个小时是最好的。晚上的睡眠时长并不是取决于多长好，而是取决于入睡的时间，有很多朋友习惯了凌晨一两点睡觉，这也算是一种熬夜的习惯。不论压力多大，都不建议熬夜，因为熬夜会打乱作息的规律，长此以往就容易导致失眠。
睡眠最黄金的时间是从晚上十一点到次日上午的六点，这就是所谓的黄金七小时。因为通常情况下，人体的体温、血压会在晚上六点开始达到最高后下降，褪黑素会在晚上九点开始分泌，肠蠕动抑制的时间是晚上十点半，因此就意味着要在褪黑素分泌到肠蠕动一直的这段时间内入睡为宜。凌晨两点到四点是深睡眠的状态。
由此可见，睡觉是养生必不可少的缓解，因为人体的各个器官和机能在睡觉的时候才能得以恢复。如果长时间睡眠不足或作息不规律的话，身体的细胞受到损耗之后得不到及时恢复，那么身体就会长时间处于一种虚弱的状态，抵抗力就会随之下降。
编辑推荐
- 1
高龄产妇小产后好怀孕吗
大家都知道，小产对于产妇的伤害非常大，一些情况严重的产妇甚至还会影响到正常的怀孕。因此，需要产妇注意在怀孕后，一定要保护好自己，防止自己小产，那么，高龄产妇小产后好怀孕吗？
- 2
坐月子能吃凉草莓吗
女性朋友分娩后要注意饮食，不宜吃的食物不要吃，宜吃的食物适量吃。市面上的草莓吃起来酸甜爽口，而且营养丰富，受到很多女生的喜爱。在盛产草莓的季节，很多坐月子的女性朋友特别想吃草莓。那么，坐月子能吃凉草莓吗？一起来了解下吧。
- 3
不孕检查不出问题怎么办
对于喜爱孩子的家庭来说，不能孕育一个孩子是一家人终身的遗憾。导致女性不孕的原因有很多，通过男女双方全面检查找出不孕原因是诊断不孕不育的关键。下面就来了解一下：不孕检查不出问题怎么办？
- 4
补水面膜可以每天做吗
女性皮肤衰老太快往往与皮肤缺水是密切相关的，如果皮肤的水分充足，那就能够起到一定的保护皮肤的作用。通过补水面膜给皮肤补水的效果是很好的。那补水面膜可以每天做吗？
- 5
孩子老翻白眼怎么回事
孩子平时有眨眼的行为，并且看起来像是翻白眼。有可能是是孩子的行为问题，也有可能是其他原因造成的。有些孩子睡觉的时候如果眼睛是向下看的，又爱半眯着眼睛睡。在妈妈的角度看上去感觉像是翻白眼，孩子在浅眠的时候，眼睛可能会有时候向下看，有时候向上看，这些行为看起来就更像是翻白眼。如果孩子这些表现不是特别频繁，也没有异常情况，这是正常的行为不用过于担心。但是如果翻白眼的情况很频繁，最好还是去医院检查清楚情况。孩子老翻白眼到底是什么回事呢？