做俯卧撑可以减肥吗

夜晚的操场上，总是很多在草坪做俯卧撑，看着一点点汗水留下，看着一块块赘肉消失，这样的感觉是不是很爽？运动是可以减肥，但是减肥的程度和时效不一样，那么，做俯卧撑可以减肥吗？让我们一起来了解一下。

俯卧撑要怎样减肥？

1、可以在家里干净的地板上进行俯卧撑的锻炼，每次要擦干干净净的这样手掌就不会藏了！

我们练习俯卧撑，按照次数来锻炼，每天都在增加，这样就可以让自己越来越强壮起来！

2、练习俯卧撑健身一定要在吃饭后几个小时，这样是空腹的状态，要不对胃部不好，反而会影响到身体！

3、我们每天坚持，可以在练习的过程中看到我们腹部的变化，这样增加我们成功的信心！

4、练习俯卧撑很累，这就要求我们能够坚持，每天坚持那种很苦的感觉，当我们成功的练习强壮了就不一样！

俯卧撑的注意事项

1、做俯卧撑要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。

刚开始时练习做俯卧撑，特别是长时间不练的，如果练的过猛，第二天胳膊、小腹周围、腰部等都会很疼的。因此刚开始做俯卧撑，应该循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。

2、根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷和强度。

练俯卧撑有很多的方法，难度也相差很大，我们应该根据自己的体能来进行，有的人可以单手做俯卧撑，有的可以用个几根手指头就做俯卧撑，或者给自己身体 负重等。我们在做时应该根据自己体力进行，不要模仿和羡慕别人，以免伤到自己。

通过以上内容，我们可以知道，尽管做俯卧撑比较合适男生练肌肉，同时做俯卧撑对于女性来说是一种挑战，但是，只要在姿势对的情况下，只要坚持不懈的锻炼，只要控制好饮食，风雨不停，有一天，相信你会瘦下来的。