女人痛经时怎么缓解

觉得月经量少不正常？痛经痛到坐地铁都想躺着睡上一觉？月经不调着实让女人感到各种不爽，特别是痛经。女人痛经时，不仅要忍受身体带来疼痛感，还要忍受一些不理解的上司的指责。那么，在女人痛经时怎么做才能缓解呢？

女人痛经时怎么缓解

1.在经期的时候多喝红糖水，改善全身及子宫的血液循环。

2.使用一些外用外用的辅助，如暖宫贴暂时来缓解痛经。

3.使用按摩法，如按揉三阴交（位置在小腿内侧，足内踝尖上3寸，即胫骨内侧缘后方）、在肚脐与到外生殖器之间的小腹部、子宫位置（下腹部，脐下一横掌距离处的正中，左右两侧旁距离四横指处各有一个穴位），这些穴位的按摩也是可以很好的缓解作用的。

4.可以泡一下姜热水脚，有利于促进血液的循环，改善痛经的状况。

5.注意保暖，如果是在办公室里的话，建议女性要提前带多一件衣服来保暖，不可让手脚冰冷。

女人痛经如何调理

不过，女人痛经最终还是要靠好好调理才能够摆脱这种痛苦的。而调理的方法，主要是通过饮食来调理，必要时可以在医生的指导下用药调理。在饮食方面，女性可以多喝一些温热的水或者茶，来促进血液的循环，如如红糖水、姜茶等。

并且，要适量地摄入一些补血的食物，如红枣、莲子、川贝等，可将它们熬成滋补粥，睡前饮用，不但能促进血液循环、减轻经期不适，还能补血养气、使肤色红润。另外，也要补充体内铁、钙、锌等所需的微量元素。

在这里，妈妈网百科还有个建议：月经之后一个星期后坚持锻炼身体，这样也是有利于改善女人痛经时带来的疼痛的，可以尝试做一下瑜伽、体操、跑步、游泳等运动。