血清钾也可以说是人身体中所含有的钾元素,它对我们的身体机能具有最要的作用。我们人体中的钾大部分来自于吃的食物,所以要特别注意我们平时吃的东西。血清钾既然对我们身体如此重要,那么,血清钾的正常值是多少?
血清钾的正常值是多少
血清钾正常值为3.5-5.1mmol/L.低于3.5mmol/L为低钾血症,高于5.5mmol/L为高钾血症.钾是维持细胞生理活动的主要阳离子,在保持机体的正常渗透压及酸碱平衡、参与糖及蛋白代谢、保证神经肌肉的正常功能等方面具有重要作用。
如何预防低血钾
1、食用含钾食物
夏天多多食用含钾食物能有效的预防低血钾病,黄绿色的水果(柑橘、柿子、杏子、香蕉),肉类(黄鳝、猪腰、羊牛肉),蔬菜(韭菜、玉米、莴笋)。
2、多食用新鲜果蔬
如果不能确定哪些食物含钾量高,可以多可能食用新鲜果蔬,因为这类食物中含有的钾元素比较多,新鲜的草莓、土豆、毛豆、芹菜等等。
3、喝茶补充
茶叶中含有加多的钾元素,夏天适当的饮茶,既能消暑解渴,又能补充钾元素。对于经常坐在电脑面前的人来说,更有补充。
4、补充水分
在大量运动或者流汗之后,虽然要补充水分,但是不宜马上喝大量的水或者其他饮品,可摄入少量的糖盐水、果汁。
钾元素对于我们的健康来说十分重要,平时要多多注意自己的身体。如果发现自己有低血钾,可以多吃含钾丰富的食物,必要时可去医院进行检查。身体是我们自己的,平时一定要多加照顾,生病太痛苦了。最后祝愿各位朋友身体健康。
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