身体免疫力差怎么调理

身体免疫力差有先天性的因素，但同时和后天的影响也有一定的关系。生活中有很多人会出现反复感冒，身上有炎症或者皮肤病，而且感到浑身无力等症状。这其实都是身体免疫力差的表现。这个时候要注意调理了。那么身体免疫力差该怎么调理呢？

1、冷热调节训练

忽冷忽热的温度差，往往使人产生疾病，如：感冒、关节炎等疾病;但身体发热在一定程度上是对人体的一次大扫除，人体内增加了新的抗体，增强了免疫力。有目的地、正确地冷热调节训练，如冬泳、泡温泉，都有助于增强免疫系统功能。

2、保持良好睡眠

良好的睡眠时保障免疫系统功能正常运转的必要条件。夜晚，当我们进入睡眠状态时，体内免疫系统才真正的活跃起来，因为只有人体处于安静放松状态时，免疫细胞才能火力全开地工作，生产大量免疫物质。睡眠是免疫系统生产免疫物质所必需的时间。

3、适量运动

适度运动能增强人体免疫力。运动不仅能锻炼肌肉、骨骼，还能让大脑中枢神经系统产生许多提高机体免疫力物质，让全身免疫功能增强。

4、保持愉快心情

有研究表明，心情压抑、抑郁可导致免疫功能减退。受过精神创伤的人，患上自身免疫性疾病和恶性肿瘤的人几率比正常人高。所以保持愉快的心情，培养豁达的胸怀对于调理免疫力也有重要作用。

5、及时接种疫苗

如果是宝宝抵抗力差，则需要适时接种相应类型的疫苗。小儿在不同的生长阶段需要接种不同类型的疫苗，在体内产生抗体，以防止传染病的发生。如一个月宝宝需要第二次接种乙肝疫苗，8个月宝宝需要接种麻疹疫苗等等。

由此可见，身体免疫力差也是可以通过调理手段改善的。上文所讲的保持心情愉快，具有良好睡眠和进行适当的运动，这几种是调理身体免疫力最基础的方法。即使对健康的人群来说，这几种手段也是有利于养生保健的。希望大家能长期坚持，对身体是很有好处的。