大腿肉松弛怎么变紧致

现代女性朋友由于长期在办公室中久坐，许多人都出现大腿肉松弛的状况。而大腿肉松弛往往会直接影响女性朋友们的个人形象，也会对身体健康造成一定的危险，因此有必要进行改善。那么大家知道怎样才能够把大腿松弛的肉变为紧致吗？

大腿肉松弛怎么变紧致

一、侧腿绕圈

做法：双膝伸直,臀部微曲，让躯干和腿部保持一个小小角度。左腿抬起15-20厘米，大腿根部和臀部用力，让左腿顺时针绕圈8次，接着逆时针绕圈8次后放下。此为一节。重复三次后换边。

效果：锻炼核心腿部肌肉，有效紧实腿部。

二、叩打臀部

做法：取俯卧位，两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。

效果：伸展大腿股四头肌。

大腿肉松弛的原因

1、进化论因素

从进化的角度来看，臀部和大腿的脂肪是为了提供母乳喂养时需要的能量，或者是为了怀孕时有可能遇到的饥荒做准备。

2、雌激素紊乱

作为女性，雌激素既能让你散发个人魅力，也能背地里摆你一道。比如如果你曾饿一顿，饱一顿，乱服减肥药，意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，从而使肉变得松弛。

3、常翘二郎腿

如果你习惯性跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。

以上介绍了两种使大腿松弛的肉变为紧致的方法，各位上班族女性朋友赶紧学习一下吧！而让大腿肉变得松弛的原因有很多，久坐只是其中一种，想要彻底改变这一现象，对症下药很重要。但是总的来说，运动才是使大腿肉变紧致的根本方法。