催乳食谱大全

很多产后妈妈由于身体较虚弱，或是其他原因，总是奶水不足，不能给宝宝充足且优质的奶水。那么，产后妈妈奶水不足需要吃些什么呢？产后的催乳食谱大全又有什么呢？今天妈网百科为各位妈妈介绍3种催乳食谱，妈妈们赶紧跟着做起来。

大枣猪脚汤

原料：猪脚、大红枣、花生米、绍酒。

制法：

1、猪脚洗净，大红枣、花生米用水泡透。

2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。

3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，用中火煮至汤色变白，加少盐调味即可。

食用功效：补血益气，强身通乳。

奶汁鲫鱼汤

原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。

制作：

1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片

2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖

3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，调味稍煮即可

食用功效：鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

蜜果猪蹄汤

原料：无花果60-120克、猪蹄500克、精盐少许。

制作：

1.无花果、猪蹄洗净。

2.锅置火上，加适量清水，放入无花果、猪蹄，用小火炖至烂熟，加精盐少许调味即可。

看完以上几种汤水的做法，妈妈们是不是觉得催奶如此简单呢？不过，妈网百科要提醒大家，产后喝补汤可以帮助产妇恢复身体，但是应该适量，且要注意营养均衡，喝汤吃肉的同时，更要多吃蔬菜水果，这样才对身体有益。